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Joana Cavalcanti.

Tão simples assim.

Joana Cavalcanti.

Tão simples assim.

Dicas Flash: procrastinação

05.07.19, Joana Cavalcanti

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Hoje deixo-te mini dicas para vencer a procrastinação, sabes aquela tarefa na tua agenda que andas constantemente a adiar?

Vamos a isso:

–  Imagina os benefícios: o que te trará de bom terminar essa tarefa? Quão bem te sentirás? Recorda a última vez que fizeste alguma coisa género – o lado positivo?


– Programa uma recompensa a curto prazo. De que modo poderia programar, recompensar-te pelo progresso final, rumo ao objectivo final. 

 

– Associa a primeira tarefa a algo de que gostes. Identifica o pequeno passo que tens de dar. De seguida arranja uma forma de ligá-lo a algo que vais definitivamente fazer hoje, rumo ao objectivo final.

 

– Amplifica o lado negativo da inércia: o que te custará em troca de não fazeres a tarefa de hoje? Que compromissos prévios podes assumir?

 

– Aplica o “porquê”: Se ainda tens relutância em fazer progressos, faz a ti mesmo questões do tipo “porquê” – Qual é e como surge o meu verdadeiro bloqueio? O que podes fazer para resolver isso?

 

fonte: Webb. C. "Tenha um bom dia!" (2017), 1ª edição, Editorial Presença.  

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